若返りのハーブ ローズマリー
説明する精油:レモン、ローズマリー

🛀これから寒くなります。

そろそろ、
手足の冷えが気になり始めたという
方も、多いのではないでしょうか。

をこで、今回は、冷え性に効く
アロマの説明と、
効果的な使用方法を
解説したいと思います。

手足の冷えに効くことが期待できるアロマ

🌱ローズマリー 🍋レモン

手足の冷えにオススメ、 ローズマリーについて

 「若返りのハーブ」という   異名もある、お料理でも   おなじみのハーブです。    精神への効能   精神を高揚させる。   無気力や憂鬱に効く。   自信を持ち、自己肯定感を高める。  体への効能   心臓の拍動を強める→低血圧、   冷えに効果的。   脳の血流量を増やす→集中力アップ。 ローズマリーについて説明した他の記事

手足の冷えにオススメの レモンについて

 食用として、おなじみのレモン  ですが、香りも、紀元前から、  虫除けなどに使われていたそうです。  精神への効能   精神的な行き詰まりを解消。   不安や混乱を取り除く。   明るい気持ちにする。  体への効能   浄化と解毒をする。   リンパの流れを良くする→             高脂血症予防   血液の流れを良くする →             血行促進、             高血圧予防   抗ウイルス作用    →             風邪予防、             殺菌消毒 レモンを説明した他の記事

オススメの使用方法

手足の冷え改善にオススメのブレンド  の比率  ローズマリー  2滴  レモン     3滴 🌸入浴剤として  なんといっても、一番効果的なのは、  少しぬるいくらいのお湯に、  ゆっくり浸かって、  体を温めることです。  方法は  ①お風呂のお湯に、   直接入れて、混ぜる。  ②バスオイルを作り、入れる。   ホホバオイルなどの   植物性のオイル 10ml に ローズマリー   2滴   レモン      3滴   を入れ、よく混ぜてから、   お風呂のお湯に入れて混ぜる。   ①より、お湯に精油がよく溶けて、   より効果的になります。   また、肌がしっとりする効果   も期待できます。  ③バスソルトを作り、入れる。   天然塩または、   エプソムソルト  100g に   ローズマリー   6滴   レモン      9滴   を入れ、よく混ぜてから、   お風呂のお湯に入れて混ぜる。   ①より、お湯に精油がよく溶けて、   より効果的になります。   また、発汗作用があるため、   美肌効果が期待できます。   さらに、腰痛緩和も期待できます。   も期待できます。 🌸手軽なシャワー浴として  湯船に入る時間がない時は、  バスルームの床に、     ローズマリー   2滴   レモン      3滴  を直接落としましょう。    少し熱めのシャワーのお湯で  香りの蒸気で、バスルームを  充満させましょう。 🌸部分浴として  洗面器にお湯を入れ、  ローズマリー   1滴  レモン      1滴  を入れ、手や足をつけます。  お湯が冷めてきたら、  熱い湯を足しましょう。 🌸マッサージオイルとして  マッサージオイルの作り方  ホホバオイルなどの  キャリアオイル   10ml に  ローズマリー    1滴  レモン       1滴  を入れて、よく混ぜる。  セルフマッサージのやり方    ブレンドしたマッサージオイルを  手に取って、  手を擦り合わせ、温めます。  ・   ① オイルを手に取って    首から肩にむかって軽くさする。    右肩には左手で、左肩には右手で    両肩同時にやるのがオススメ。   ②肩の内側から外側に向かって、    指で円を描くように揉みほぐす。   ③肩、首、頭の付け根を押す  ・   ①オイルを手に取って    脚全体をさする。   ②ふくらはぎを揉みほぐし、    足首から膝に向かって    さすりあげる。   ③ふくらはぎから太ももの付け根    まで指圧する。   ④太ももを揉みほぐす。   ⑤太ももからひざを強めにさする。   ⑥くるぶしのまわりから、    脚の付け根まで    優しくなでる。  ・おなか   ①オイルを手に取って、    両手のひらで    おなかを時計まわりに    円を描くようにさする。   ②わき腹からおへそに向かって    強くさする。   ③わき腹を揉みほぐす。   ④おへそに向かって下腹を押す。 🌸加湿器として   もしも、アロマを入れても大丈夫な   加湿器を、持っているなら、   1滴ずつ入れてみましょう。   持っていない場合は、   マグカップにお湯を入れ、   1滴ずつ入れてみましょう。   それでも   十分香りが広がります。 普段から芳香浴をしていると、 冷えにくい体になるという説もあります。 楽しく、健康的に、寒さに勝ちましょう❣️
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