若返りのハーブ ローズマリー
説明する精油:レモン、ローズマリー
🛀これから寒くなります。
そろそろ、
手足の冷えが気になり始めたという
方も、多いのではないでしょうか。
をこで、今回は、冷え性に効く
アロマの説明と、
効果的な使用方法を
解説したいと思います。
手足の冷えに効くことが期待できるアロマ
🌱ローズマリー
🍋レモン
手足の冷えにオススメ、
ローズマリーについて
「若返りのハーブ」という
異名もある、お料理でも
おなじみのハーブです。
精神への効能
精神を高揚させる。
無気力や憂鬱に効く。
自信を持ち、自己肯定感を高める。
体への効能
心臓の拍動を強める→低血圧、
冷えに効果的。
脳の血流量を増やす→集中力アップ。
ローズマリーについて説明した他の記事
手足の冷えにオススメの
レモンについて
食用として、おなじみのレモン
ですが、香りも、紀元前から、
虫除けなどに使われていたそうです。
精神への効能
精神的な行き詰まりを解消。
不安や混乱を取り除く。
明るい気持ちにする。
体への効能
浄化と解毒をする。
リンパの流れを良くする→
高脂血症予防
血液の流れを良くする →
血行促進、
高血圧予防
抗ウイルス作用 →
風邪予防、
殺菌消毒
レモンを説明した他の記事
オススメの使用方法
手足の冷え改善にオススメのブレンド
の比率
ローズマリー 2滴
レモン 3滴
🌸
入浴剤として
なんといっても、一番効果的なのは、
少しぬるいくらいのお湯に、
ゆっくり浸かって、
体を温めることです。
方法は
①お風呂のお湯に、
直接入れて、混ぜる。
②
バスオイルを作り、入れる。
ホホバオイルなどの
植物性のオイル 10ml
に
ローズマリー 2滴
レモン 3滴
を入れ、よく混ぜてから、
お風呂のお湯に入れて混ぜる。
①より、お湯に精油が
よく溶けて、
より効果的になります。
また、
肌がしっとりする効果
も期待できます。
③
バスソルトを作り、入れる。
天然塩または、
エプソムソルト 100g
に
ローズマリー 6滴
レモン 9滴
を入れ、よく混ぜてから、
お風呂のお湯に入れて混ぜる。
①より、お湯に精油が
よく溶けて、
より効果的になります。
また、発汗作用があるため、
美肌効果が期待できます。
さらに、
腰痛緩和も期待できます。
も期待できます。
🌸
手軽なシャワー浴として
湯船に入る時間がない時は、
バスルームの床に、
ローズマリー 2滴
レモン 3滴
を直接落としましょう。
少し熱めのシャワーのお湯で
香りの蒸気で、バスルームを
充満させましょう。
🌸
部分浴として
洗面器にお湯を入れ、
ローズマリー 1滴
レモン 1滴
を入れ、手や足をつけます。
お湯が冷めてきたら、
熱い湯を足しましょう。
🌸
マッサージオイルとして
マッサージオイルの作り方
ホホバオイルなどの
キャリアオイル 10ml
に
ローズマリー 1滴
レモン 1滴
を入れて、よく混ぜる。
セルフマッサージのやり方
ブレンドしたマッサージオイルを
手に取って、
手を擦り合わせ、温めます。
・
肩
① オイルを手に取って
首から肩にむかって軽くさする。
右肩には左手で、左肩には右手で
両肩同時にやるのがオススメ。
②肩の内側から外側に向かって、
指で円を描くように揉みほぐす。
③肩、首、頭の付け根を押す
・
脚
①オイルを手に取って
脚全体をさする。
②ふくらはぎを揉みほぐし、
足首から膝に向かって
さすりあげる。
③ふくらはぎから太ももの付け根
まで指圧する。
④太ももを揉みほぐす。
⑤太ももからひざを強めにさする。
⑥くるぶしのまわりから、
脚の付け根まで
優しくなでる。
・
おなか
①オイルを手に取って、
両手のひらで
おなかを時計まわりに
円を描くようにさする。
②わき腹からおへそに向かって
強くさする。
③わき腹を揉みほぐす。
④おへそに向かって下腹を押す。
🌸
加湿器として
もしも、アロマを入れても大丈夫な
加湿器を、持っているなら、
1滴ずつ入れてみましょう。
持っていない場合は、
マグカップにお湯を入れ、
1滴ずつ入れてみましょう。
それでも
十分香りが広がります。
普段から芳香浴をしていると、
冷えにくい体になるという説もあります。
楽しく、健康的に、寒さに勝ちましょう❣️
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