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使用する精油:
マージョラム ローズマリー
、急に涼しくなりました。🍃 暑い日には、 とてもやる気にならなかった、 お庭やベランダの掃除や、 窓拭きなど、 突然やる気になり、 頑張ってしまうことってありませんか。 そうすると、夜になって 疲労感がどっと 押し寄せて来ることも。 そんな日は、 ゆっくり入浴して温まったら、 セルフマッサージがオススメです。 もし、マッサージを してくれる人がいるなら、 やってもらいましょう。 その方が絶対に気持ちいいです。 でも、 やってくれる人がいる人なんて ほとんどいないですよね。 ここでは、 マージョラムとローズマリーを 使ったセルフマッサージを紹介します。セルフマッサージにオススメ マージョラム
お料理好きな人なら、スパイス？ と、思うと思います。 食用のマージョラムと同じような、 さわやかだけれど、少し甘く、 落ち着いた香りがします。 そのためでしょうか。 古代ギリシャでは、 恋愛成就のお守りとして使われたり、 幸福のシンボルとして、 新婚夫婦に贈られたりしたそうです。セルフマッサージにオススメ マージョラムの期待できる効果効能
心への効能 ・喜びを与え、心を慰める ・精神疲労や無気力感に役立つ。 ・副交感神経に働きかけ、 自律神経を整える 体への効能 ・血行が良くなり、 体温調節バランスを整えて、 冷えやむくみを改善 ・疲れ切って、 肩がパンパンな時にも効果的 ・胃腸の働きを活性化させる →便秘や下痢に有効 ・筋肉痛や神経痛に →筋肉の鎮静や リラックスに有効 肌への効能 ・抗菌作用 →ニキビや水虫のケアに ・傷の早期治療 ・血行促進 →クマやくすみの改善に 禁忌事項 血行が良くなりすぎるので、 妊娠中、生理中、低血圧の人は 使用しないでください マージョラムを紹介したページ
セルフマッサージにオススメ ローズマリー
こちらも、お料理のイメージが強いかも しれません。 アロマも、同じような香りです。 「若返りのハーブ」という異名があります。セルフマッサージにオススメ ローズマリーの期待できる効果効能
心への効能 ・精神を高揚させる →無気力や憂鬱に ・自分に自信を持てるようになる 体への効能 ・心臓の拍動を強める →手足の冷えに ・脳の血流量を増やす →集中力アップ ・筋肉の強壮 →筋肉痛やコリに有効 肌への効能 特に頭皮の不調改善に優れている →抜け毛、育毛促進 白髪、フケに有効 このため、ローズマリーが入った シャンプーやトリートメント がいっぱいあります。 ローズマリーを紹介した他の記事
セルフマッサージにオススメ マッサージオイルの作り方
(ホホバオイルや グレープシードオイルなどの) キャリアオイル 10ccに マージョラム 1滴 ローズマリー 1滴 を垂らし、良く混ぜる。 量を増やす場合は、上記の割合で！
セルフマッサージのやり方
ブレンドしたマッサージオイルを 手に取って、 手を擦り合わせ、温めます。 ・肩 ① オイルを手に取って 首から肩にむかって軽くさする。 右肩には左手で、左肩には右手で 両肩同時にやるのがオススメ。 ②肩の内側から外側に向かって、 指で円を描くように揉みほぐす。 ③肩、首、頭の付け根を押す ・脚 ①オイルを手に取って 脚全体をさする。 ②ふくらはぎを揉みほぐし、 足首から膝に向かって さすりあげる。 ③ふくらはぎから太ももの付け根 まで指圧する。 ④太ももを揉みほぐす。 ⑤太ももからひざを強めにさする。 ⑥くるぶしのまわりから、 脚の付け根まで 優しくなでる。 ・おなか ①オイルを手に取って、 両手のひらで おなかを時計まわりに 円を描くようにさする。 ②わき腹からおへそに向かって 強くさする。 ③わき腹を揉みほぐす。 ④おへそに向かって下腹を押す。 セルフマッサージをして、自分をいたわりましょう❣️ 参考ページ
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