筋肉の衰えを感じたら、アロマの香りでストレッチ🌸

目次
Toggle

筋肉の衰えからくる
身体のかたさ
「年を取ると、身体は硬くなる」
と言われています。

「身体が硬くなる」とは、
「関節の可動域が狭くなること」
です。

その「可動域」の低下の原因の
多くは筋肉によるものです。
筋肉の衰えを感じている
女性からの相談

50代女性

最近、腰痛や歩く時の足の痛みに
悩まされています。
病院に行ったら、
身体が硬いですね。
と、言われてしまいました。
オススメのアロマはありますか。

アロマコーディネーター

ゆっくり、筋肉を鍛えましょう。
散歩やストレッチならできそうですか

50代女性

犬を飼っているので、
散歩は毎日しています。

ストレッチも
「きくち体操」という物を
DVDを見ながら、始めました。

アロマコーディネーター

素晴らしいですね。

では、「きくち体操」やる時に
アロマの力も借りてみましょう。

　きくち体操の詳しい説明はこちら

筋肉の衰えに
寄り添ってくれる
アロマ
ジュニパー
ユーカリ
ラベンダー
ローズマリー
ローマンカモミール
筋肉の衰え解消の
ストレッチには
好みの香りがいい

アロマコーディネーター

このようにいろいろあります。
体操は自分が
頑張らないといけないので、
好みの香りを選ぶことが
大切だと思います。

50代女性

そうですね。
ローズマリーも好きですが、
今日の気分はユーカリかな。

オススメのブレンドはありますか。

アロマコーディネーター

ユーカリはスッキリした香りなので、
ブレンドしやすいアロマです。

心の乱れを落ち着かせてくれる
フランキンセンスはどうでしょうか。

筋肉の衰え緩和の
ストレッチの友に、
ユーカリをオススメする理由
心への効能

呼吸を楽にすることから
生き生きすることを
促します。

身体への効能

呼吸器系に働くので、
ストレッチして、
息が上がって来た時、
呼吸を楽にしてくれます。

筋肉痛や神経痛にも
効果があります。

皮膚への効能

シミ、ニキビ、虫さされなどを
改善します。

頭皮にも有効で
フケやかゆみを防ぎます。

ユーカリを紹介した記事
アロマ
梅雨の時期を快適に過ごすための2つのアロマ
アロマ
集中力アップにオススメの5つのアロマ
アロマ
ペットを飼うなら！アロマ
アロマ
冬のひびわれ、霜焼けに　熊油
アロマ
衣替えにもアロマの力

　ユーカリは刺激が強いアロマです
高血圧、てんかん症の人
幼児は使用を避けましょう。


筋肉の衰え緩和の
ストレッチの友に
フランキンセンスを
オススメする理由

心への効能

フランキンセンスは心の滞りを
なめらかにして、
心に静けさをもたらす作用が
あります。

自己を高める効果があると
言われています。

呼吸を深め、集中させるので、
ストレッチの友に
最適といえます。

身体への効能

呼吸を深めるので、
胸部の緊張を解いてくれます。

それは、免疫力の向上にも
役立ちます。

また、神経系にも
鎮静させながら穏やかに強壮する
機能があります。

そのため抗うつや鎮痛作用に
効果が期待できます。

皮膚への効能

アンチエイジング効果が優れています！

シワ、たるみに働きかけ、
皮膚の再生を活性化します。

フランキンセンスを
紹介した記事
アロマ
アロマで簡単❣️幸せ化粧水
アロマ
「東方の賢者」がイエス様に贈った物
アロマ
マインドフルネス瞑想にアロマ！
アロマ
暑くて火照ってしまった身体にオススメ、バスソルト

　フランキンセンスは子宮に直接
働きかけます。
妊娠中の使用は避けましょう。

アロマコーディネーター

化粧水の形にして、
お渡ししましょう。

顔だけでなく、頭皮から
身体全体にバシャバシャ
使ってください。

50代女性

スッキリしていて
いい香りです。

きくち体操、頑張れそうです！

筋肉の衰え緩和を
助ける化粧水の
材料と作り方

材料

スプレーボトル
精製水　　　　100ml
グリセリン　　小さじ1
アロマ　　　　10滴
　ユーカリ　　　　3滴、
　フランキンセンス7滴

作り方

　全ての材料をスプレーボトルにいれて
　軽く振って混ぜましょう。

DVDを見ながらの体操やストレッチは
意外に大変です。

好きなアロマの力を借りて
ご自分のペースで続けましょう。